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动作：仰卧，屈膝，双手指向天花板，收紧腹部肌肉，稳定身体。

如何进行：教练或训练伙伴尽量将练习者的双腿推向一侧，用力要缓慢渐进，练习者要收紧腹肌对抗，以免让教练推。

持续战斗10秒左右，记得不要屏住呼吸，保持呼吸，重复35次。