(相关资料图)

1.首先对腹肌进行不同动作、组数、次数的不间断运动，然后进行至少30分钟的有氧运动。

2.做有氧运动3-5分钟，然后做仰卧起坐1分钟，再做有氧运动3-5分钟，然后做仰卧起坐1分钟，这样做8-10个周期左右。以上两种方式可以自由安排。